Kolmas treeningnädal on möödas. Jooksin igal päeval kaks korda ja kokku jooksin 134km. Tegin endiselt ainult tavalisi krossijookse ja mitte midagi muud ei teinud. Varsti plaanin ühel väikesel külajooksul võistelda ja seoses sellega jooksin siiski kahel korral nädalas kiiremini kui tavaliselt. Ühel korral jooksin trenni lõpus 6km kiiremini ja teisel korral tegin tavalise kiirusega jooksu sees kolm kiiremat lõiku.
Augusti viimasel päeval astusin jõusaali liikmeks, sest siis sain soodsalt 12 nädalat jõusaalikasutust 50 naelaga ja ei pidnanud mingit pikaajalist lepingut sõlmima või liitumistasu maksma. Jõusaal asub mu kodust 6km kaugusel ja sinnaminekuks ootan alati, et mind sinna autoga viiakse ja hiljem koju tuuakse. Seetõttu ei saa ma jõusaali päris igal suvalisel hetkel minna. Jõusaal on väike ja kuulub ühe tenniseklubi juurde. Seal saab teha ka rühmatreeninguid, millest kahes erinevas olen juba käinud. Esimest korda jõusaali minnes avastasin, et mul on reie tagakülje lihased ikka väga pingul ja halvas olukorras. Kui ma nii võimlemata ja venitamata jätkan, siis võin ootamatult tekitada lihasrebendi. Jõusaalis ma sellel nädalal veel midagi erilist teha ei plaani, vaid keskendun pigem venitamisele ja korsetilihastele. Sellel nädalal püüan joosta alla 100km nädalas ja ideaalis peaksin keskenduma lihaste venitamisele, et järgmise nädala alguseks saaksin korralikult treeningutega jätkata.
Tahtsin minna ühte teise jõusaali, mis on nii suur, nagu Eestis ei ole mitte ühtegi. Seal on 2 basseini, SPA osa, mitu rühmatreeningusaali, perede jaoks jõusaaliosa, ainult naistele mõeldud jõusaaliosa ja suurel hulgal igasugu kardioseadmeid, jõuseadmeid ja vabade raskustega treeningplats, sqashi mängimiseks väljakud ja lisaks veel lastetreeninguteks spets ala. Seal oli kuumaks 70naela ja paraku ei saa ma endale nii kallist jõusaalikasutust lubada.
Millistes rühmatreeningutes ma olen käinud ja mis seal tehti, sellest kirjutan kunagi edaspidi.
Nädala keskel tundsin end värskena ja energiat tulvil olevana. Nädala lõpuks olin kuidagi väsinud ja laupäevane pikk kross tuli väga vaevaliselt. Kui 13km oli joostud, siis märkasin, et mul on silmis juba klaasistunud pilk. Jätkaisn jooksmist. Plaanis oli joosta 1h ja 40min, aga lõpuks jooksin 1h 40min ja 54sek, sest tahtsin 20km täis saada. Muidu oli keskmine kiirus umbes 5min 5sek km kohta, aga kahe viimase kilomeetriga pingutasin nii, et kokku tuli keskmiseks kiiruseks 5min 3sek km kohta. Peale trenni olin nii väsinud, et soovisin vaid voodis vedeleda ja isegi süüa ei tahtnud kohe. Arvasin, et ju ma pingutasin veidi üle.
Juba algas uus treeningnädal ja seda ma nimetan puhkenädalaks. Plaanin ühel päeval teha mingi lühemate ja kiirete lõikudega trenni, et olla valmis nädalavahetusel võistluseks. Kui jõudu ja tahtmist on, siis käin ikka jõusaalis ka ja võtan osa mõnest rühmatreeningust.
Ilmad on endiselt sellised, et varahommikul jooksma minnes saan veel lühikeste pükstega joosta. Kui päeval päike paistab, siis on mõusalt soe.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar